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18 de Septiembre, 2009
· General |
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Ciclo de creatina* 1ª semana
15-20g o una cucharada sopera colmada
2ª a 7 ª semana
5g o una cucharada pequeña colmada
8ª semana
Descanso
* Cantidades aproximadas aconsejadas para deportistas no profesionales. Consulte a un nutricionista
Existe publicado un estudio que indica que (cito textual).... "Un estudio proveniente del ... Continuar leyendo |
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cotto a las 00:30 · 1 Comentario
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15 de Septiembre, 2009
· General |
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INTRODUCCION El entrenamiento de la musculatura abdominal está sujeta a múltiples mitos y creencias erróneas (pérdida localizada de grasa en el abdomen realizando “abdominales”, ejercicios y progresiones poco adecuados para su entrenamiento, etc..)(López, 2002, Pinsach, 2003). Muchas personas piensan en los ejercicios abdominales como “la panacea” para la reducción de la grasa acumulada en la zona. Todo ello “aderezado” con propuestas, máquinas y... Continuar leyendo |
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cotto a las 14:46 · Sin comentarios
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08 de Septiembre, 2009
· General |
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RESUMEN Objetivo: La monitorización de la talla y el peso en niños escolares ha sido discutida como medio para obtener datos de tendencias de obesidad. La aptitud física puede ser igual de importante como parámetro de monitorización y de este modo, la disponibilidad de un test simple y confiable puede ser importante. El objetivo de este estudio, fue analizar la asociación entre el VO2 máx. medido durante un trabajo máximo en cinta rodante y correr una distancia en un test de carrera... Continuar leyendo |
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cotto a las 23:51 · 1 Comentario
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08 de Septiembre, 2009
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RESUMEN Objetivo: para determinar la utilización frecuente, el conocimiento y las actitudes con respecto a los anabólicos esteroides entre deportistas pre adolescentes y comparar nuestros hallazgos con una encuesta similar realizada en 1989. Diseño: Una encuesta de 1553 deportistas pre adolescentes (10 a 14 años de edad) de 34 estados. Resultados: menos del uno porciento (0.7%) del grupo estudiado reportó la utilización actual o previa de esteroides anabólicos. El ochenta y ocho porciento ... Continuar leyendo |
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cotto a las 15:24 · 9 Comentarios
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08 de Septiembre, 2009
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1) Entendemos que los niños pueden incrementar su fuerza con el entrenamiento de sobrecarga, pero cuales son las adaptaciones neurales específicas que permiten incrementar la fuerza?, incremento de la activación y reclutamiento de unidades motoras?, o que otro tipo de adaptaciones neurales?
Hay un incremento documentado de la activación de unidades motoras con el entrenamiento de la fuerza en niños, pero yo imagino que la mayor parte del incremento se debe a mejoras del control motor en términos ... Continuar leyendo
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cotto a las 15:11 · 3 Comentarios
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